Difficultés de concentration en classe, manque de concentration au travail, ou chez soi
Les problèmes de concentration résultent de l’incapacité à focaliser son attention sur la tâche à accomplir.
Voici quelques exemples :
• Distraction : Lire un document est difficile, l’attention est distraite par de petites choses (petit bruit ou autre chose),
• Difficultés à réaliser des tâches compliquées,
• Passer beaucoup de temps sur un travail qui n’en nécessite que peu,
• Difficultés à se concentrer sur une activité qui plaît,
• Perte de mémoire : Oubli quasi-systématique des informations transmises par une autre personne, etc..
Pourquoi améliorer nos niveaux de concentration ?
Car lorsque nos niveaux de concentration sont optimaux, notre travail est plus facile, nous le réalisons plus rapidement et que nous commettons moins d’erreurs.
La concentration est indispensable à l’apprentissage alors que nous sommes sur-sollicités et avons tendance à nous disperser.
La concentration s'apprend, celui ou celle qui n'arrive pas à se concentrer ressente de la frustration, de la colère et perde toute motivation dans les études ou le travail. Il est temps pour cette personne d'apprendre les techniques de concentration et de retrouver le sourire et la motivation.
Il est nécessaire de changer au lieu de se replier sur soi-même ou croire qu'on n'y arrivera jamais et d'apprendre les techniques :
- Pour développer l’attention, et augmenter la capacité de concentration,
- Pour mettre en place des stratégies aidant la concentration lorsque les conditions extérieures sont défavorables,
- Pour mettre en place éventuellement un Fidget lors d'une séance spécifique (surtout pour les enfants). Cf. efficacité du Fidget en bas de page.
- Pour apprendre à reconnaître les émotions et, ensuite, les exprimer en les gérant sans se laisser déborder et se rendre ainsi plus disponibles aux apprentissages,
- Pour apprendre à se détendre. La détente crée un climat apaisé qui favorise la concentration de tous,
- Pour acquérir une meilleure coordination du corps et de l'esprit pour un apprentissage plus facile.
L'entraînement est essentiel. C'est pourquoi des enregistrements, conçus pour vous, vous sont donnés après la séance et permettent l'entraînement entre les séances.
Remarque : Il est à noter que des pertes de mémoires et difficultés de concentration sont observées en cas de Burn out, d'après le Dr Dabon, médecin spécialisé dans le stress au travail. Il dit " un des facteurs qui caractérise le burn out est la perte de mémoire et les sautes de concentration. C'est une conséquence neurologique logique".
Les difficultés de concentration peuvent également arriver en cas de stress chronique, ou en cas d'addiction aux réseaux sociaux...(La combinaison de tous ces petits outils créés pour capter notre attention, qui jouent sur les centres du plaisir de notre cerveau, affecterait même nos capacités cognitives , selon une étude de l'Université de Chicago.) Heureusement, la neuroplasticité nous permet d'être optimiste, les choses peuvent s'améliorer si vous prenez les choses en main, Contactez-moi pour en savoir davantage.Si vous identifiez d'autres éléments qui accompagnent les difficultés de concentration, veuillez les indiquer à la thérapeute lors de la prise de rendez-vous, tels que :
- La fatigue et le stress émotionnel,
- Burn out car la perte de mémoire et les manques de concentration en sont une conséquence neurologique,
- Manque de repos et de sommeil déficient,
- Régime alimentaire inadéquat,
- Douleur importante telle qu’une douleur physique continue ou chronique,
- Médication et drogues qui affectent la capacité de concentration,
1. le déficit de l'attention (incapacité à maintenir son attention, à terminer une tâche, oublis fréquents, distractibilité, refus ou évitement de tâches exigeant une attention accrue)
2. l'hyperactivité motrice (agitation incessante, incapacité à rester en place lorsque les conditions l'exigent)
3. l'impulsivité (difficulté à attendre, besoin d'agir, tendance à interrompre les activités des autres)
- Etc….
Je suis à votre disposition pour toute question par téléphone Contactez moi !
